co pod

Tu nie chodzi o zawiść tylko np. moja palemka nie była brana pod uwagę... następnym razem dajcie konkurs bez regulaminu to nie będziecie musieli go przestrzegać i będą bardziej kreatywne prace ;D prawda jest taka, ze w tej edycji fotki byly slabe, zero kreatywnosci i pomyslu, wiec zadecydowalismy tak, a nie inaczej. o czym jest jasno napisane w [...]

Kiedyś, do jednego z doświadczonyc trenerów i zawodników(BARDZO znane nazwisko, startuje w formule vale tudo), przyczepil sie jakis dresik pod hipermarketem. Podbiega(nie wiadomo o co mu chodzilo) i zaczyna wrzeszczec. Na pytanie "o co chodzi" wrzeszczy coś, krzyczy że "mozemy sie umówic" słyszy odpowiedź: "gdzie, na [...]

Zapewne na nagrody nie dostaniemy więcej niż 300zł Moim daniem 300zł (domyslam sie, ze na zakupy w sklepie sfd), to bardzo dużo biorąc pod uwage, że bedziemy pisać o tym, co bezpośrednio dotyczy naszego działu. Możnaby zostawić jedną, większą nagrodę (np te 300zł), lub zrobić 2 nagrody na zasadzie: I miejsce 200zł II miejsce 100zł Albo jako [...]

[...] no a jezeli nie potrafisz to mozesz go nawet caly dzien trzymac...uwierz mi ze zawodnicy bjj nikogo 5 min nie beda trzymac. a co do tych zawodow to powiec cos wiecej. podpisuje sie pod tym co pisal dark, co do skutecznosci kravki:na lescza starczy, ale na boksera juz nie...wiem ze mozesz nazwac przypadkiem to o czym teraz powiem, ale [...]

GREGOR_ian - no dokladnie o tym wlasnie napisalem przeciez :D sila eksplozywna to to co wy rozumieci pod potocznym stwierdzeniem dynamika, adepbi sztuk walki trenuja ja w ten sposb ze cwicza na ceizarach duzych i bardzo duzych (takie zeby zrobic 3-5 powt) opuszczaja bardzo wolno, na samym dole zatrzymuja na sekunde dwie, i podrywaja blyskawicznie [...]

[...] baletów, pracy - jako obowiązku, bo dzieki temu kupia sobie kolejny towar, no i do siedzenia u któregos ze swoich koleszków i przyjmowaniu butli i muleniu sie, badź stania pod klatka i "straszenia" przechodniów. Mając za sobą kilkanascie ostrych cyklów, dokładając do tego dragi, alkohol, ustawki sprawnosciowe, takie rzeczy wychodzą z [...]

[...] jak przyjdzie zastój, zamiast ucinać kalorie - dodasz aktywności w postaci wyżej wymienionych interwałów, które spokojnie wykonasz w warunkach domowych ;-) OK, cardio out, podasz jakiś przykład interwałów dla początkującego (warunki domowe) ? Sądzę, że 2700 to rozsądna ilość kalorii, dopytam jeszcze ile wyszło Ci na zapotrzebowanie na poziomie [...]

[...] - to pewnie właśnie rowerek, nie żaden spinning. Podejrzewam, że to jest taki inny typ rowerka, w którym siedzi się nisko, jest oparcie, a pedały są jakby z przodu, a nie pod siedziskiem. Natomiast na ręce są uchwyty z boku siedziska i w moim klubie też na tych łapkach są czujniki do tętna. Ruch, który się na tym wykonuje, to wyłącznie [...]

Biorąc pod uwagę Twój staż lepszy byłby trening z każdą partia ćwiczoną dwa razy w tygodniu. Ale skupmy się na tym splicie. Sam rozkład i dobór ćwiczeń ok, tylko plan jest przeładowany. Trzeba nieco przyciąć bo wysoka objętość nie jest Ci w ogóle potrzebna. Poniedzialek - Plecy Martwy ciag - 5 serii po 6-8 powtorzen Przyciaganie drazka szeroko do [...]

[...] tak, zdecydowanie dół 2 razy w tygodniu, bo mój jest wyjątkowo uparty :D ad. 1- 25/30/35/40/45 ad. 2- 75/85/100/110 ad. 3- przód 30/35/40 tył 35/40 mniej więcej tak, chyba nic nie pominęłam.. bo nie mam swojego kalendarza pod ręką :) Ciężar puki co nie jest duży, ale po wakacjach myślę, że już zacznę w końcu wchodzić na coś porządnego :)

[...] cholernie wyczulony zmysł smaku). Chciałem kupić znowu Myofusion do tego Xpand tabs, hydrant olimpa tabs, oraz jeszcze jakiś stack kreatynowy(z tego co wiem xpand nie podchodzi pod stack) nie kupuj na razie supli. trzeba ulozyc diete a nastepnie trening porzadny, bo od zlej strony sie zabrales. Najgorsza kwestia na koniec... Mój plan [...]

[...] Myśli o wyjeździe i zmęczenie nie zachęcało do treningu ale mocna kawa i muzyka pomogła:) Podróżuję 'Polskim Busem' który polecam. Skórzane siedzenia i gniazdo elektryczne pod każdym miejscem na wielki +. Internet czasami gubi zasięg, łazienka jest ale "strasznie" mała przystosowana raczej dla standardowej wielkości człowieka %-) Co do weekendu [...]

[...] dniowe HBW 15/10/5 Wodyna już za mną. Czy jestem zadowolony? Tak, nawet bardzo. Dzięki radom wojo_zmc w kwestii treningu i diety ruszyłem się z miejsca. Co przede mną? Test pod patronatem IHS i całkiem nowy trening. Z tego względu zawieszam dziennik do ukończenia testu. Obwody: czarny- 22 lipiec 2012 czerwony- 29 wrzesień 2012 zielony- 11 [...]

[...] sztangi wąskim chwytem na początek, a potem wyciskanie francuskie sztangą...bądź hantelkami-zależnie od tego jak ci bardziej pasuje w tym wypadku, bo i tak zrobisz triceps pod innymi kątami. Inna sprawa, że na wyciskaniu francuskim nie schodziłbym poniżej tych 10 powtórzeń-nie jest to ćwiczenie stworzone do większych ciężarów i do małej ilości [...]

nie róbmy z Werduma jakiegoś boga parteru, który może poddać każdego zawodnika nawet w parę sekund. Od czasu poddania Fedora zaraz wszyscy mają go za króla poddań, to czemu królem GnP nie jest Bigfoot jak rozj**ał tak Fedora? |-) Werdum jest mistrzem świata ADCC z 2009 i wicemistrzem z 2011 człowieku. Steven0 - oczywiście, że postawie, mam [...]

Wiek : 29 lat Waga : 63kg Wzrost : 169 cm Obwód w biuście : 87 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? Czy lepiej trzymać się sztywno planu bez najmniejszej modyfikacji, aż do momentu kiedy trzeba go będzie zmienić w całości? [...]

[...] po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? Czy lepiej trzymać się sztywno planu bez najmniejszej modyfikacji, aż do momentu kiedy trzeba go będzie zmienić w całości? [...]

[...] wcinac parowkowa, chleb z maslem i ohydna zupe mleczna. Gdyby nie jedzenie z domu to haftalabym przy kazdym posilku. Nie napisze co daali na obiad i kolacje i o reszcie zwyczajow pamietam, ze mi tez pod koniec ciazy bylo juz ciezko przewrocic sie na drugi bok, meczyla zgaga, zadyszka itp coz, taki urok, na szczescie mija byle wytrwac do porodu

[...] utyję, rozstępy, cellulit itd, co ze względu na moją anorektyczną przeszłość jest nie do zniesienia. Całe życie walczę ze swoim ciałem, którego nienawidzę, bo nie chce się podporządkować, a tu taka lipa. Nie wiem czy moja psychika to wytrzyma, czy też rzucę się pod samochód albo jakieś tabletki łyknę. Miałam różne plany i nie chcę być uwiązana [...]